健康::ジム::悟空ワールド　～日々是好日～

2021,05,15, Saturday

【脂肪種】　【緊急手術】　【痛ぇなぁ】　

author : gokuu

前々から気になっていた　背中のぽっこり　肉腫らしいですが　それが化膿して痛みがあったので　お医者さんに相談したら　この際だ　電気メスで切開してみんなとっちゃうおうかって　えらく軽いノリがおっしゃるので　はい　おねがいしますと応えてしまいました。じゃぁ　これから緊急手術しますから　しばらく患者さん断ってくださいってことになって　あれよあれよという間に手術台にのせられて　電気メスで重々背かなを切られました。部分麻酔なので　痛みはないのですが　途中で膿がどばぁって出てきて　看護師さんたちもふき取りに大変そうでした。あとで取り除いた肉腫をみせてもらったのですが　結構な大きさで　こんなものが背中についていたのかとびっくりです。今はじんじんしびれて　テンション〇下がりです。しばらくは安静で毎日ガーゼ交換です。難しい質問しないでくださいね。ペンをもって説明するのはおろか　薪ストーブの前でまったりするくらいしか出来ません。歩くとずきずきするし　手術代金も5桁かかって　よかった　持ち合わせていてというくらいでした。生徒のなかに将来医療の道に進む生徒もいるでしょうが、しっかり勉強して　世の中の人を助けてあげてください。まだ電気メスで切開した匂いが体中に残っていて　気分最悪です。シャワーもだめで　あとで拭いてもらうかなぁってことです。変なにおいだけど　ごめんね。

2021,05,15, Saturday

【脂肪種】　【緊急手術】　【痛ぇなぁ】　

author : gokuu

前々から気になっていた　背中のぽっこり　肉腫らしいですが　それが化膿して痛みがあったので　お医者さんに相談したら　この際だ　電気メスで切開してみんなとっちゃうおうかって　えらく軽いノリがおっしゃるので　はい　おねがいしますと応えてしまいました。じゃぁ　これから緊急手術しますから　しばらく患者さん断ってくださいってことになって　あれよあれよという間に手術台にのせられて　電気メスで重々背かなを切られました。部分麻酔なので　痛みはないのですが　途中で膿がどばぁって出てきて　看護師さんたちもふき取りに大変そうでした。あとで取り除いた肉腫をみせてもらったのですが　結構な大きさで　こんなものが背中についていたのかとびっくりです。今はじんじんしびれて　テンション〇下がりです。しばらくは安静で毎日ガーゼ交換です。難しい質問しないでくださいね。ペンをもって説明するのはおろか　薪ストーブの前でまったりするくらいしか出来ません。歩くとずきずきするし　手術代金も5桁かかって　よかった　持ち合わせていてというくらいでした。生徒のなかに将来医療の道に進む生徒もいるでしょうが、しっかり勉強して　世の中の人を助けてあげてください。まだ電気メスで切開した匂いが体中に残っていて　気分最悪です。シャワーもだめで　あとで拭いてもらうかなぁってことです。変なにおいだけど　ごめんね。

2019,12,02, Monday

【小僧】の【相手】は【体力勝負】　【基本】の【トレーニング】　

author : gokuu

ウィークディの午前中は温泉のあと　ここゴールドジムです。

基本のトレーニングをしっかり積み重ねています。

決して　大きな加重をかけてのトレーニングはしません。体力維持が大きな目的ですから

あちこち　痛めてはなんにもなりません。

◼️◼️◼️ 入江悟司◼️◼️◼️

2018,11,23, Friday

【いい感じ】の脚　【老化】は【脚】からです。

author : gokuu

誰もが一度は聞いたことのある筋肉、ヒラメ筋。今回はヒラメ筋を鍛えられるトレーニングに入る前に、ヒラメ筋の基礎知識からご紹介します。ヒラメ筋は、下腿三頭筋と呼ばれる筋肉の1つに部類され、ふくらはぎにある部位です。下腿三頭筋はヒラメ筋の他に、「腓腹筋」と呼ばれる筋肉も存在していて、それぞれが重要な役割を担っています。

ヒラメ筋は腓腹筋と同様に、足関節の屈曲と伸展をサポートします。下半身の中でもトップクラスの強度を誇る筋肉で、足を使う運動では必ず使用される筋肉の1つです。ヒラメ筋の触診は簡単で、膝を曲げたまま、足首を動かした時にふくらはぎで動く筋肉はヒラメ筋になります。

ヒラメ筋と腓腹筋の違い
ヒラメ筋と腓腹筋は同様な役割を担っていますが、実際は明確な違いが存在します。腓腹筋はヒラメ筋とは違い、二関節筋(2つの関節にまたがっている筋肉)で、膝関節の動きに大きな影響を及ぼしています。ヒラメ筋は膝関節の動きにはほとんど作用していません。また、ヒラメ筋は遅筋(赤筋)であるのに対し、腓腹筋は速筋(白筋)と呼ばれる筋肉に部類されます。遅筋は持久力のある筋肉で立ち仕事などの同じ姿勢を維持する時に強く刺激されますが、速筋は瞬発性の強い動き(ジャンプなど)で使用されます。そのため、ヒラメ筋も腓腹筋もバランスよく鍛えることが重要です。

【ヒラメ筋と腓腹筋の違い】でも説明した通り、ヒラメ筋は主に立ち動作などで強く使用されます。ヒラメ筋を鍛えれば鍛えるほど立ち作業で疲れにくくなり、結果として足全体の気だるさなどを回避できます。ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれるほど、重要な役割を担っているため、この機会にしっかりと鍛えてみては？

2018,08,17, Friday

【タグホイヤー】　【おかえりなさい】　【忘れ物】　【ベスト３】　

author : gokuu

先日から　この腕時計ないなぁと探していました。私がこれを肌身から離すときは　秘密の温泉　ジム　温水ピール　家でのシャワーのときくらい。とすれば　順に忘れそうな場所をあたっていけば　盗難でなければ　出てくるって思っていました。

秘密の温泉のうけつけて　顔なじみのにいちゃんが　「　これ　忘れていましたよ。」って声をかけてくれたときは　飛び上がるほどうれしかったです。

もう　半分以上　あきらめていたからです。

何はともあれ　おかえりなさい。

2018,06,25, Monday

しっかり【トレーニング】　【胸】と【上腕】を鍛えます。

author : gokuu

まずはここをきっちり鍛えることには成功です。次はウエストを絞って　シックスパックを目指します。でもこれがなかなかなんだよなぁ。

上腕三頭筋

英語名=triceps brachii muscle
上腕三頭筋は腕の筋肉の中で最も大きい部位。力こぶではなく、その裏に位置していて、分かりやすく言うと二の腕のあたりです。
物を押す動作や腕を伸ばしたりするときに働きます。
大きな筋肉であるため腕のトレーニングでは欠かすことができません、鍛えることで腕が太くなりますし、腕をそこまで太くしたくないという人も二の腕を引き締めることにつながります。

上腕二頭筋

英語名=biceps brachii muscles
腕を曲げた際に力こぶとして現れる部位。上腕の表側に位置していて、上腕三頭筋と拮抗しているような形で存在しています。
肘を曲げる動作に貢献していて、日常では物を持ち上げる時などに作用している筋肉。
上腕二頭筋は怪我につながりやすい筋肉としても知られていて、トレーニングの際には特に気を付けなければいけません。他の筋肉とバランスよく鍛えることがポイントです。

前腕筋群

英語名＝forearm muscles
前腕筋群は20種類の近くの筋肉で構成されていて、指の動きといった繊細な動作において作用する筋肉群。
握力トレーニングなどで鍛えることができるのは前腕筋群で、トレーニングは地道なものが多いのが特徴です。鍛え上げることで前腕が太くなることでの見栄えの上昇、日常動作のパフォーマンスの上昇などのメリットがあります。

2018,02,20, Tuesday

【リベンジ】開始　再度【体重】を【減らす】こと　【筋肉】を落とさない事　がんばろうっと。

author : gokuu

先週は腰に違和感があってジムはストレッチだけにしていました。体のどこかがちょっとした不調をきたしても　遊びに影響が出たり　日々の生活も快適じゃなくなります。ベットから起き上がったり　普通に歩いたり　そんなことさえ　苦痛になってしまいます。それでも雪山へいって　スキーを楽しみましたから。

すぐ温泉であっためて　ジムでストレッチは欠かさないようにしましたけどね。

今は若干重いかなぁって感じですけど　無理せず　暖める事　ストレッチすること　足を冷やさないを徹底しています。

2017,10,30, Monday

【カスピ海ヨーグルト】と【ダイエット】

author : gokuu

数年前からカスピ海ヨーグルトを自家発酵させています。薪ストーブでリビングは結構あったかいので発酵が進みやすいです。それを毎朝　フルグラといっしょにペロリです。これによって朝のカロリー摂取と腸内フローラの繁殖と一石二鳥です。そしておまけとして便通もばっちり・・最高です。

しかも大山乳業の美味しい牛乳をつかっていますから　お味も最高・・・健康の友です。

2017,10,20, Friday

【タニタ】の【体重計】　いや　【体組織計測計】かな。

author : gokuu

タニタが出しているこの体重計　凄いです。スマホと連動していて２週間前から記録を初めて　それに連動してジムでも筋力トレーニングのあとに有酸素運動としてウォーキングを６０分から１００分取り入れています。汗をびっしょりかいて実にいい気持ちです。

今のところ目標の７５ｋｇまで４キロ程度まで来ています。焦ることなくじっくりダイエットというか　目標は体重もですけど　体脂肪率などほかの数値も改善を狙っています。
体脂肪は１０パーセント台になることです。今は軽度の肥満と表示されていますから　これは屈辱です。いつまでもこの数値に甘んじるわけにはいきませんからね。

ふふふ　今朝は78ｋｇ台に突入・・もう後戻りはしなくないです。体脂肪25.6　まだまだです。今日もしっかりトレーニングとウォーキング　汗かいてしっかりタンパク質取ります。

今日も素敵な出会いと感動を

2017,09,09, Saturday

じわりじわりと　私たちの【生活】の中へ

author : gokuu

おはようございます。

ITO　でしたっけ　いや　IOTだったっけ。家電等がインターネットにつながるテクノロジーです。建設機械等が一番進んでいるとか。Amazonを見ていて　体重計がスマホと連動して各種データをそのまま記録してくれるものが市販されていて・・・やっぱり来たかぁって感じがしています。血糖値データをそのたびに針をささなくても　腕にパッチみたいなものを付けてそこにスマホをかざせば測定できるものもあるらしい。

今にトイレの中にセンサーがついて　排泄物から体の調子を測定なんて世界が来ると思います。そしてこういう栄養が不足しているから　こういうものを食べなさいとか　この店でこの食品をなどと　クルクル。

今日は小僧たちと鳥の劇場で演劇鑑賞です。「セシリーの冒険」

『セシリーの冒険』、オリジナルミュージカル映画『人生は素敵』、小編『ピノキオ』でお届けする３本立て公演。『セシリーの冒険』は、メイン州のマウント・デザート・アイランドに住む家族が、ゴマアザラシの赤ちゃんを育てた実話に基づく同名絵本を原作に、バーン・アーツ・コレクティブがアレンジしたかわいらしいミュージカルです。オリジナルの音楽と人形を使って、観客と一緒に、家族、共感、発見というテーマを掘り下げます。

楽しみです。

今日も素敵な出会いと感動を

【脂肪種】　【緊急手術】　【痛ぇなぁ】

【脂肪種】　【緊急手術】　【痛ぇなぁ】

【小僧】の【相手】は【体力勝負】　【基本】の【トレーニング】

【いい感じ】の脚　【老化】は【脚】からです。

【タグホイヤー】　【おかえりなさい】　【忘れ物】　【ベスト３】

しっかり【トレーニング】　【胸】と【上腕】を鍛えます。

【リベンジ】開始　再度【体重】を【減らす】こと　【筋肉】を落とさない事　がんばろうっと。

【カスピ海ヨーグルト】と【ダイエット】

【タニタ】の【体重計】　いや　【体組織計測計】かな。

じわりじわりと　私たちの【生活】の中へ

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