腕を鍛えます

ジム
 [:りんご:] [:りんご:] 上腕を主に [:りんご:] [:りんご:]
 重さは5kgを使っています。左右で10回 3セット ゆっくり時間をかけながら行います。鍛えたい部分をイメージしながら運動を行うと、意識が集中して筋肉の動きが自分でも分かります。その意識が大切だといつもアドバイスを受けますが、それを意識できるようになるまでに結構時間がかかりました。
 10年してようやくその意識が出来てきたように思います。これからです。

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