2013-11-20

生涯学習(自立塾)

子育て通信より 脚の怪我 2013.11.20

          高知遠征 どこでも応援に駆けつけます。   おはようございます。 先日のウィンターカップ予選でが怪我をしました。 チームトレーナーのなかむら治療院を訪れての治療は初めてです。 冷湿布やサポーターをして腫れが引くのをまち ...
ジム

ダンベルプレス

   これは肩を鍛えます。   肩の可動域を広げ盛り上がった筋肉を作ります。徐々にウエイトをアップさせていって筋力アップです。焦って重量を上げるとかえって体を痛めることになりかねません。自分の年齢を考えて丁寧にトレーニングを続けていきたい...
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