子育て通信より 脚の怪我 2013.11.20

   
 
  [:コーヒー:] [:コーヒー:] 高知遠征 どこでも応援に駆けつけます。 [:コーヒー:] [:コーヒー:]
おはようございます。
先日のウィンターカップ予選で[:パンダ:]が怪我をしました。
チームトレーナーのなかむら治療院を訪れての治療は初めてです。
冷湿布やサポーターをして腫れが引くのをまち その後は低周波治療と温湿布です。まだジョグも出来ませんが、試験期間中でもありリハビリには良い時期でした。現在の目標はウエイトトレーニングと体重アップです。とりあえず春までに5kgアップ・・そのために朝食を見直しています。バランスと取れた食事と食べる量もアップさせています。
 私自身の体の改造も一緒にがんばれるなぁと思っています。学生時代の体重65kg程度が最高ですが、まぁ68kgくらいを目標に一ヶ月に1kgずつ絞っています。20年ジムに通っていますがメニューをちゃちゃっと済ませて1時間も滞在したことはありませんでした。それでも続けることが大切と頑張って(?)きましたが、そんな生き方に疑問を持ち始めたことがきっかけです。せっかく体をいじるのなら 徹底的に自分でデザインしていくほうがいい・・健康が第一といいながらいい加減なトレーニングしたり食事では結局中途半端ではないかと。思い立ったのが8月22日 今日で78回目のジムです。ほぼ毎日しっかりトレーニングを続けてきて体重は3kg絞って体脂肪も順調に減っています。
筋力アップのメニューに腕 肩 胸 腹筋 脚と重点をしぼってやっています。
 今日も素敵な出会いと感動を。

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